87岁“老顽童”的动静之道

           咱济南的这位“老顽童”不是周伯通,而是周志阔,今年87岁,济南铁路局的离休干部。认识他,是在今年年初下第一场雪后的清晨。当时的室外温度为零下6℃,泉水浴场的水温为5℃,浴场边上都是积雪和冰碴。来这里冬泳的人里年龄最长者,就是这位“八零后”周志阔。只见周志阔跟熟悉的人打着招呼,身体做着下水前的准备活动,然后一个猛子扎入水中,畅快地游了起来。旁边比他年轻二十多岁的老人看得目瞪口呆。在水里游了15分钟后,他笑眯眯地上了岸,全身发红,精神抖擞,擦干身上的水后开始做操,以便使身体迅速回暖。坚持冬泳两年的我,深知5℃的水温下水时的刺痛感觉,不由得对这位87岁的老人肃然起敬,打心眼里佩服。

           跟周志阔熟悉以后,我了解到,他1946年就参加了工作,1990从济南铁路局离休。从年轻时就喜欢运动的他,退下来以后便开始了人生的“第二次青春”。从1987年开始,周志阔一年四季坚持游泳,从不间断。原来一直在铁路局游泳馆游泳,后来才“转战”至离家更近些的泉水浴场。长达30年的冬泳,让周志阔对运动与健康有了很深的体会。在他的家里,他笑着对我说:“自从冬泳以来,我吃得香,睡得着,走得快,一年到头很少感冒,高血压、糖尿病、心脏病啥都没有。”

           周志阔告诉我,他的一天基本是这样度过的:清晨5点起床,首先按摩头和脚。吃完早餐后,出门坐公交车到泉水浴场游泳,每天游500-800米,从热身到游完做拉伸大约两个小时。然后到黑虎泉打泉水,手提两个水桶(每个5公斤)坐公交车回家。午饭后午睡半小时,然后练习书法两个小时,日日不辍。晚饭自己买菜做,以青菜为主。饭后看新闻联播,10点前就寝。周志阔说:“我有两大爱好,一是游泳,二是书法,这叫‘一动一静,一张一弛’。游泳让我舒展筋骨,冰凉的泉水使血管迅速收缩,上岸后做操使身体回暖又让血液回流,血管的弹性大增,所以冬泳被人们称为‘血管体操’。而且游泳不像爬山或跑步那样损伤膝盖,反而能活动全身的关节。冬泳还能锻炼人的意志,在冰天雪地里下水确实需要勇气。书法则是退下来以后才开始练的,也有27年了。练书法是练‘气’,练心境,能够调养情志。跟游泳一样,我每天下午不练书法就难受。时间长了,字竟也写得像模像样了。”说完,周志阔像个孩子似地笑了起来。喝了口水,他又说:“我的老朋友们要么去世了,要么躺在床上让别人照顾。我的身体好,不生病,自己不遭罪,还省了医药费,关键是还不拖累家人。我的三个孩子都退休了,孙子都30多岁了。现在我们老两口自己过,每天自己玩得不亦乐乎,感觉很充实,很幸福。”

           周志阔平时很注意调理自己的情绪,与人为善,不生闲气。他说,每天早晨游完泳,再打上泉水回家,这一上午就过去了。每天下午雷打不动地练习书法,又是两小时。再加上买菜、做饭,我这一天很忙啊,哪有时间生气啊!人老了,应该给自己找“乐子”。我退下来27年了,倒感觉越活越有滋味了!

           望着眼前这位笑眯眯的“老顽童”,我深受感染。他所说的“一动一静,一张一弛”,很契合中国传统养生的阴阳平衡理念。《黄帝内经》明确地说:“恬惔虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”心安理得,悠闲自在,自然心态平和,健康长寿。相反,如果每天心烦意乱,经常动怒,不仅对身体的损耗很大,而且容易诱发其他疾病。周志阔的养生方法值得老年朋友们借鉴。(图/文  汪涛)


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